En şiddetli yoksunluk belirtileri bittikten sonra bile sigarasız yaşamak zor olabilir. Dayanamayıp bir sigara içebilirsin, ama bu tekrar en baştan başlayacağın anlamına gelmez.

Kaçamaklarla başa çıkma konusunda öneriler al ve sigara içmeye tekrar başlamaktan kaçın. Egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sigarayı bırakmayı nasıl kolaylaştırabildiğini öğren. Sigarayı bırakmanın nasıl daha sağlıklı bir yaşamın ilk adımı olabileceğini bilmelisin.

Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenme ile enerji düzeyini yüksek, kilonu düşük tutmanın yollarını bul.
Hareket Edin
Egzersiz kendini sigara isteğinden uzak tutmanın çok iyi bir yoludur ve yoksunluk belirtileri ile başa çıkmanı sağlayabilir.
Nasıl Sigarasız Yaşanır?
Bırakmak da, sigara içmemeyi sürdürmek de zor olabilir. Kısa ve uzun vadede sana yardımı olacak yöntemler vardır.
Kaçamaklar ve Yeniden Başlamak
Kaçamak, bıraktıktan sonra bir ya da iki sigara içmektir. Yeniden başlamak, düzenli olarak sigara içmeye geri dönmektir.
Porsiyon Büyüklüğünü Ayarlamak
Sağlıklı beslenmek, yemeğinizden keyif alırken porsiyon büyüklüğünü de ayarlamaktır.
Sevdiğiniz Besinleri Daha Sağlıklı Hale Getirin
Sağlıklı besinlerin tadı güzel olabilir. Yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinirken pişirme önerilerini dene.
Her Şey Kalorilerle İlgili Değil
Kilo vermek kalori dengesini sağlamakla ilgili gibi görünür. Ama her şey kalorilerle ilgili değil.