Kendinizi Değiştirmek İçin Bugün Neler Yapabilirsiniz?
- Sigara içme isteğimi erteledim.
- Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yaptım.
- Tütün bırakmakla ilgili verdiğim emekleri düşündüm.
- Bol su tükettim.
- Bol C vitamini tükettim.
- Dişlerimi sık sık fırçaladım.
- Yeterli şekilde uyudum.
- Fiziksel egzersiz ve/veya spor yaptım.
- Nefes egzersizi yaptım.
- Sigara içmeyen arkadaş ve ailemle zaman geçirdim.
- Çay ve kahveyi az tükettim.
- Tütün parasını biriktirip kendimi ödüllendirdim.
- Tütün parasını biriktirip sevdiğime armağan aldım.