Sigarayı bırakmak beynindeki bağımlılık döngüsünü kırmana yardımcı olur. Beyninde bulunan çok sayıda nikotin reseptörü, bıraktıktan bir ay sonra normal düzeye inecektir.

Daha iyi işitme

Sigarayı bırakman işitmeni keskinleştirir. Hafif işitme kaybının bile sorunlara yol açtığını unutma.

Daha net görme

Sigarayı bırakma, gece görüşünü iyileştirir; sigaranın gözlerine verdiği zarar durur ve böylece genel görüşünün korunması sağlanır.

Temiz ağız

Kimse kötügörünümlü bir ağız istemez. Sigarasız birkaç günden sonra gülüşün daha parlak olacaktır. Sigarayı bırakmak ağız sağlığını yıllarca koruyacaktır.

Temiz cilt

Sigarayı bırakmak yaşlanma karşıtı kremlerden daha etkilidir. Sigarayı bırakmak lekelerin kaybolmasını sağlar ve cildini erken yaşlanmaktan ve kırışıklıktan korur.

Sigara kalp krizi ve kalp hastalıklarının önde gelen nedenidir. Ancak sigarayı bırakarak bu kalp hastalığı riskleri azaltılabilir. Sigarayı bırakmak kan basıncını ve kalp hızını hemen düşürür. Kalp krizi geçirme riski 24 saat içinde azalır.

Kan dolaşımı

Sigarayı bırakınca kanda tehlikeli pıhtıların oluşma olasılığı azalır. Kalbinin işi de azalır, çünkü kan bedeninde daha kolay dolaşabilir.

Kolesterolün düşmesi

Sigarayı bırakmak zaten birikmiş olan yağları yok etmez. Ancak kanındaki kolesterol ve yağ düzeylerini düşürür. Böylece damarlarında yeni yağ birikimleri oluşması yavaşlar.

Sigara içmek akciğerlerde geri dönüşü olmayan doku harabiyeti oluşturur. Bu nedenle akciğerlerinde kalıcı hasar gelişmeden sigarayı bırakman önemlidir. Bıraktıktan iki hafta sonra nefesin daha az tıkanır ve merdivenleri daha rahat çıktığını fark edebilirsin. Geç kalma, bugün bırak!

Amfizemi önleyin

Amfizemin tedavisi yoktur. Akciğerlerindeki hava kesecikleri yıllarca hasar görmeden, sigarayı genç yaşta bırakırsan, amfizem gelişmesini engelleyebilirsin.

Solunum yollarının iyileşmesi

Solunum yollarında bulunan tüycükler, sigarayı bıraktıktan sonra hızla büyür ve işlevlerine dönerler. Bunlar bedeninde en hızlı iyileşen yapılardandır. Bazen insanlar sigarayı bıraktıklarında her zamankinden daha fazla öksürdüklerini fark ederler. Bu, tüycüklerin iyileştiklerine işaret eder. Tüycüklerin düzgün çalıştığında nezle ve enfeksiyonlarla da daha iyi savaşırsın.

Sigarayı bırakmak yeni DNA hasarının olmasını önler ve hatta oluşmuş olan zararın onarımına yardımcı olur. Sigarayı hemen bırakmak, kanser olma riskini azaltmanın en iyi yoludur.

Sigarayı bırakmak, karın yağlarınızı azaltacak ve diyabet olma riskinizi düşürecektir. Diyabetiniz varsa sigarayı bırakmak kan şekerinizi olumlu etkileyecektir.

Normal östrojen düzeyleri

Kadınlarda sigarayı bıraktıktan sonra östrojen düzeyi yavaş yavaş normale döner. Çocuk sahibi olmak istiyorsan, sigarayı hemen şimdi bırak. Sigarayı bırakmak gelecekte sağlıklı bir hamilelik geçirme olasılığını artırır.

Sigarayı hemen bırakırsan sertleşme sorunu yaşama olasılığını azaltıp, sağlıklı cinsel yaşam olasılığını artırabilirsin.

Sigarayı bıraktığında bedeninde sigaraya bağlı olarak oluşan zararlar iyileşmeye başlayacaktır. Zamanla akyuvar sayın normale dönecek ve savunma sistemin rahatlayacaktır.

Yara iyileşmesi

Sigarayı bırakmak yaralara giden kan akımını iyileştirerek önemli besinlerin, minerallerin ve oksijenin yaraya ulaşmasını ve uygun şekilde iyileşmesini sağlayacaktır.

Daha kuvvetli bağışıklık sistemi

Sigarayı bıraktığında bağışıklık sistemin artık katran ve nikotine maruz kalmaz ve daha az hasta olursun.

Sigarayı bırakmak kanındaki oksijenin kullanışlılığını artıracağından kasların daha kuvvetli ve daha sağlıklı olacaktır.

Daha kuvvetli kemikler

Sigarayı bırakmak hem şimdi hem de sonraki hayatında kırık riskini azaltır. Hemen bırakarak kemiklerinin sağlamlığını ve sağlığını koru.

Sigaranın içinde bulunan nikotin güçlü bir bağımlılık yapıcı maddedir. Vücuda alınan nikotine uyum sağlamak için beyinde fazladan nikotin reseptörleri ortaya çıkar. Beyin alıştığı miktarda nikotini alamayınca nikotin yoksunluğu yaşanır. Yoksunluk oluştuğunda kendinizi endişeli ve gergin hissedebilirsiniz ve şiddetli nikotin isteğiniz olabilir.

İşitme kaybı | Sigara içmek iç kulakta bulunan salyangoz şeklindeki organa gelen oksijen miktarını azaltır. Bunun sonucunda kalıcı hasar oluşarak hafif veya orta dereceli işitme kaybı olabilir.

Gözler

Körlük ve gece görme | Sigara içmek gözlerinde görmenizi tehdit edebilecek fiziksel değişiklere yol açar. Sigaranın nikotini gece görebilmeniz için gerekli olan bir maddenin üretimini engeller. Sigara aynı zamanda katarakt ve sarı nokta hastalığı (her ikisi de körlüğe yol açabilir) riskini artırır.

Ağız

Çürükler | Sigara dumanının bedenindeki yolculuğu ağzından başlar. Ağız sağlığı sorunları sigara içenlerde içmeyenlere göre daha fazla görülür. Bunlar ağız yaraları, ülserler ve dişeti hastalıklarıdır. Diş çürükleri ve genç yaşta diş kaybetme olasılığı daha fazladır. Ağız ve boğaz kanserlerine yakalanma olasılığı da daha yüksektir.

Yüz

Sigara içmek cildin kurumasına, esnekliğini kaybetmesine ve sonuçta kırışıklar oluşmasına neden olur. Cilt rengi matlaşabilir ve grileşebilir. Otuzlu yaşlarına geldiğinde ağız ve göz çevrenizde kırışıklıklar ortaya çıkarak yüzüneyılların izini ekleyebilir.

Sigara içmek cildin kurumasına, esnekliğini kaybetmesine ve sonuçta kırışıklar oluşmasına neden olur. Cilt rengi matlaşabilir ve grileşebilir. Otuzlu yaşlarına geldiğinde ağız ve göz çevrenizde kırışıklıklar ortaya çıkarak yüzüneyılların izini ekleyebilir.

Koyu kıvamlı kan

Sigara içmek kanını koyu kıvamlı ve yapışkan hale getirir. Kan yapışkanlaştıkça onu vücuda dağıtabilmek için kalbin daha fazla zorlanması gerekir. Koyu kıvamlı kanda pıhtıların oluşma olasılığı daha fazladır, bu da kalbe, beyne ve bacaklara giden kan akımının engellenmesine neden olur. Zamanla koyu kıvamlı ve yapışkan kan, damarlarınızın hassas dokusuna hasar verir. Bu hasar, kalp krizi ya da inme riskini artırır.

Yağ birikimleri

Sigara içmek kan dolaşımındaki kolesterol ve sağlıksız yağların artmasına ve sağlıksız yağ birikimlerine yol açar. Zamanla kolesterol, yağlar ve diğer atıklar damarlarının duvarlarında birikir. Bu birikme damarları daraltarak kalbe, beyne ve bacaklara giden normal kan akışını engeller. Kalp ve beyne giden kanın engellenmesi, kalp krizine ya da inmeye neden olabilir. Bacak damarlarının tıkanması, ayak parmakları ve ayakların kesilmesi ile sonuçlanabilir.

Sigara içmek akciğerlerin küçük havayolları ve dokularında iltihabi reaksiyona neden olur. Bu, göğsünde sıkışma hissetmene, hırıltılı soluk alıp-vermene ve nefes darlığına yol açar. Devamlı iltihabi reaksiyon nedeniyle dokusu harabiyeti artar ve buna bağlı olarak akciğerlerinde ve  solunum yollarında nefes almayı zorlaştıran yapısal değişiklikler olur. Yıllar süren akciğer tahrişi sonucunda kronik balgamlı öksürüğünüz olabilir.

Amfizem

Sigara içmek, akciğerlerdeki oksijen değiş tokuşunu sağlayan küçük hava kesecikleri olan alveolleri harap eder. Sigara içtiğinde bu hava keseciklerinin bazılarına zarar verirsin. Alveoller tekrar oluşmazlar. Yani harap olduklarında akciğerlerinin bir bölümünü kalıcı olarak yok etmiş olursun. Belli orandaalveol harap olduğunda amfizem hastalığı gelişir. Amfizem, ağır nefes darlığına neden olarak ölüm ile sonuçlanabilir.

Tüycükler ve Solunum Enfeksiyonları

Havayolların küçük fırça gibi tüycüklerle kaplıdır. Bu tüycükler akciğerlerinin temiz kalabilmesi için sümüksü salgıyı ve kirleri süpürürler. Sigara içmek, tüycükleri geçici olarak felce uğratır, hatta öldürebilir. Bu durum enfeksiyon riskinizi artırır. Sigara içenler, içmeyenlere göre daha fazla nezle ve solunum enfeksiyonu geçirirler.

Bedenin, hücre büyümesi ve hücre işlevleri konusunda bir kullanma kılavuzu gibi görev yapan genetik malzeme, yani DNA içeren hücrelerden oluşmuştur. Sigaradan aldığın her nefes DNA’na zarar verir. DNA hasarı oluştuğunda, kullanma kılavuzu karışır ve hücre kontrolden çıkıp bir kanser tümörü yaratabilir. Bedenin sigara içmenin DNA’nda yaptığı bu hasarı onarmaya çalışır. Ancak zamanla sigara içmek bu onarım sistemini yıpratarak kansere yol açabilir (akciğer kanseri gibi). Tüm kanserlerin üçte birinin nedeni sigaradır.

Sigara içenlerin göbeği, sigara içmeyenlere göre daha büyüktür ve daha az kaslıdır. Tip iki diyabet gelişme olasılığı, her gün içmiyor olsalar bile, daha fazladır. Sigara içmek diyabeti zaten var olanlarda da hastalığın kontrolünü zorlaştırır. Diyabet körlük, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve uzuv kesilmelerine yol açabilecek ciddi bir hastalıktır.

Östrojen düzeylerinde düşme

Sigara içmek kadınlarda östrojen düzeyini düşürür. Düşük östrojen düzeyleri cilt kuruluğu, saçlarda incelme ve hafıza sorunlarına yol açabilir. Sigara içen kadınların hamile kalmaları ve sağlıklı bir bebek sahibi olmaları daha zordur. Sigara içmek erken menopoza da neden olabilir. Bu da bazı hastalıklara (kalp hastalığı gibi) yakalanma riskini artırır.

Sigara içtiğinde savunma hücreleriniz olan akyuvarlarınızın sayısı yükselir. Bu, bedeninin sigara etkisiyle gelişen iltihabi reaksiyon ve hasarlanmaya karşı savaştığına işaret eder. Akyuvar sayısının yükselmesi bedeninin zarar gördüğünü haber veren bir sinyal gibidir. Uzun süre yüksek kalan akyuvar sayıları artan kalp krizi, inme ve kanser riskleri ile bağlantılıdır.

Yara iyileşmesinin uzaması

Besinler, mineraller ve oksijen dokulara kan yoluylaulaştırılır. Nikotin kan damarlarının daralmasına yol açarak yaralara ulaşan besin düzeyini azaltır. Bunun sonucunda yara iyileşme süresi uzar. Yara iyileşmesinin yavaş olması sonucunda yaralanmalar ve cerrahi müdahaleler sonrasında enfeksiyon riski artar ve dokunun ölmesine neden olan ağrılı deri ülserleri oluşabilir.

Bağışıklık sisteminde yavaşlama

Sigara dumanında bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla savaşma etkinliğini azaltabilen çok miktarda katran ve başka maddeler bulunur. Bu, hasta olma olasılığınızın yüksek olması demektir. Bağışıklık sisteminin zayıf olması sonucunda romatoid artrit ve multipl skleroz gibi hastalıklara karşı daha savunmasız kalırsın. Bu durum bedeninin kanserle savaşma yeteneğini de azaltır!

Kaslarda yıpranma | Sigara içtiğinde kaslarına daha az kan ve oksijen gelmesi nedeniyle kas yapımı zorlaşır. Oksijen azlığı kasların daha kolay yorulmasına da neden olur. Bu nedenle sigara içenlerde kas ağrıları içmeyenlere göre daha fazladır.

Daha Fazla Kemik Kırığı

Sigara dumanındaki bileşenler kemik sağlığının doğal döngüsünü bozar. Yeni sağlıklı kemik dokusu oluşumu azalır. Mevcut kemik dokusu yıkımı hızlanır. Sigara içenlerde kemik dokusu incelir ve kemik hacmi azalır. Buna bağlı olarak kemikler zayıf ve kırılgan hale gelirler. Sigara içenlerde kırık riski içmeyenlere göre daha fazladır ve kırılan kemiklerin iyileşme süresi de daha uzundur.